movie-online

การกินผักและผลไม้สามารถรักษาสุขภาพดวงตาของคุณได้

ควรช่วยหยุดโรคตาที่เกี่ยวข้องกับการชราภาพ 2 ชนิด ได้แก่ ต้อกระจกและการเสื่อมสภาพของเม็ดสี

ดูหนังออนไลน์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายแสนคนที่มีอายุเกิน 65 ปี [20-23] ลูทีนและซีแซนทีนโดยเฉพาะ ดูเหมือนจะลดอันตรายจากต้อกระจก การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ ประโยชน์ด้านสุขภาพอันทรงพลังของอินทผลัมช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา เพิ่มธาตุเหล็กภายในร่างกาย และช่วยในการย่อยอาหาร ข้อดีของผลไม้ในสุขภาพเส้นผมของคุณสามารถเพลิดเพลินได้ด้วยการทำมาสก์ผม ประวัติของลิ้นจี่ย้อนกลับไปในช่วงกลางศตวรรษที่ 11 และมีต้นกำเนิดในกวางตุ้ง ประเทศจีน เช่นเดียวกับผลไม้ประเภทอื่นๆ ในตระกูล soapberry ลิ้นจี่มีวิตามินซีจำนวนมหาศาล ผลลำไยมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนโยนและเรียบเนียนภายในรูขุมขนและผิวหนัง และมีรสฉ่ำมาก รสชาติอาจจะหวานมาก และผลไม้ก็มีบทบาทในการทำอาหารในอาหารเอเชียมากมาย ข้อมูลการบริโภคไฟโตนิวเทรียนท์ที่เข้มข้นในผักและผลไม้ถูกจำกัด เมอร์ฟี่และคณะ ประมาณการการบริโภคมาตรฐานของธาตุไฟโตนิวเทรียนท์ 9 คนในชาวอเมริกันที่บริโภคผลไม้และผักในระดับที่เป็นประโยชน์จริงๆ การบริโภคที่ปรับพลังงานของไฟโตนิวเทรียนท์ทั้งหมดนอกเหนือจากกรดเอลลาจิกนั้นสูงกว่าในกลุ่มเหล่านี้ ซึ่งเป็นข้อเสนอแนะด้านอาหารสำหรับการบริโภคผักและผลไม้ในการสำรวจของ NHANES 2003–2006 สำหรับไฟโตนิวเทรียนท์ 5 จาก 9 ชนิด (α-carotene, β-cryptoxanthin, lycopene, hesperetin และ ellagic acid) อาหารชนิดเดียวคิดเป็น ≥64% ของการบริโภคไฟโตนิวเทรียนท์ทั้งหมด ผู้หญิงและผู้ชายอเมริกันกินไฟเบอร์/วันโดยเฉลี่ยเพียง ∼15 กรัม ซึ่งยังห่างไกลจากความต้องการระดับ AI ที่ได้รับคำสั่ง

การเพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหารจะลดความหนาแน่นของพลังงานและบางครั้งความน่ารับประทานก็อาจส่งผลต่อความอิ่มได้ 

ดูหนังออนไลน์ ฟรี Oude Griep และคณะ วัดความเกี่ยวข้องของการบริโภคผักและผลไม้ที่มีอุบัติการณ์ CHD 10 ปีในการศึกษาตามประชากรในประเทศเนเธอร์แลนด์และการแปรรูปมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์เหล่านี้หรือไม่ พวกเขาพบว่าการบริโภคผักและผลไม้ที่มากขึ้นไม่ว่าจะบริโภคดิบหรือแปรรูปนั้นได้รับการคุ้มครองต่ออุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ อย่างไรก็ตาม ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ในทีมทุกเพศอายุบริโภคผักใบเขียวและผลไม้น้อยกว่าที่แนะนำมาก และผลกระทบของการเร่งการบริโภคผลไม้ของคุณต่อความดันโลหิตอาจเป็นไปอย่างรวดเร็ว “ในการวิจัยบางส่วนของเรา เราได้เห็นการลดลงภายในสามเดือนหลังจากการเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร” Rimm กล่าว แต่ไม่ใช่สารอาหารเพียงอย่างเดียวในผลไม้ที่สร้างความแตกต่าง แอนโธไซยานินช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ 8 ถึง 12 ชิ้นในบุคคลที่บริโภคมากที่สุดในการวิจัย 14 ปีที่พิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition “โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องกินผลไม้ของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ รวมถึงผิวหนังด้วย” Eric Rimm, Sc.D. ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและวิตามินจาก Harvard TH Chan School of Public Health in บอสตัน.  มาสก์ผมแตงโมและกล้วยมีประโยชน์โดยผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหลายคนสำหรับการดูแลเส้นผมที่บ้าน คุณยังสามารถทำน้ำเลมอนและว่านหางจระเข้แบบแปะๆ แล้วทาลงบนผมของคุณ หมักผมไว้ประมาณสี่สิบห้านาทีแล้วสระผมด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน ชุดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดความผิดปกติของหนังศีรษะ เช่น รังแคและอาการคัน การประเมินนี้เน้นที่ความสำคัญของผักและผลไม้ นอกเหนือจากข้อดีและความก้าวหน้าของการฝึกวิตามินเพื่อส่งเสริมการบริโภค การกินผลไม้ให้ประโยชน์ในการเป็นอยู่ที่ดี ผู้ที่กินผลไม้และผักพิเศษเป็นครึ่งหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีภัยคุกคามต่อความเจ็บป่วยเรื้อรังบางอย่างลดลง ผลไม้มีวิตามินที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพและการบำรุงรักษาร่างกายของคุณ การศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นถึงข้อดีด้านสุขภาพของแผนอาหารที่มีแอนโธไซยานินสูง เช่น อันตรายที่ต่ำกว่าของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ อ้วนลงพุง ปัญหาเรื่องน้ำหนัก ความดันโลหิตสูง มะเร็งบางชนิด และความรู้ความเข้าใจลดลง ข้อมูลที่มีอยู่หมายความว่าถึงแม้จะปกป้องผลจากผักและผลไม้ แต่การบริโภคก็ยังไม่เพียงพอในหลายประเทศ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแอปเปิ้ลบ่อยครั้งสามารถลดคอเลสเตอรอลรวม ซึ่งอาจช่วยลดภัยคุกคามต่อโรคหัวใจได้ นั่นเป็นเพราะสารประกอบฟีนอลิก – สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยโฆษณาการทำงานของมือถือที่ดีต่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวของเลือดที่ถูกต้อง – ซึ่งพบในหนังแอปเปิ้ล ส่วนผสมของวิตามินซี ไฟเบอร์ และไฟโตเคมิคอลทำให้เป็นวัตถุดิบหลักในครอบครัวที่มีคุณค่าสำหรับทุกคนในครอบครัว และมีหลายวิธีที่จะกินมัน ตั้งแต่ชิ้นง่ายๆ ที่จุ่มในเนยถั่วหรือโยเกิร์ต ไปจนถึงยัดไส้ด้วยถั่วและลูกเกดและอบ

หนัง hd สามารถค้นพบตัวอักษรที่สมบูรณ์ของวิตามินทางโภชนาการได้จากผลไม้หลากหลายชนิด นั่นเป็นข้อมูลที่ดี เมื่อพิจารณาว่าผู้คนทุกที่ในสหรัฐอเมริกามีการขาดวิตามินอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่าธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุหลักที่เราขาดหายไป ร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและก้าวต่อไป

ผักใบเขียว แทนที่จะเป็นผลไม้ ได้รับการแนะนำว่าสามารถป้องกันมะเร็งปอดได้อย่างแท้จริง ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนต้น มะเร็งทวารหนักส่วนใหญ่ และมะเร็งเซลล์ท่อปัสสาวะที่ลุกลามและไม่ลุกลามไม่สัมพันธ์กับ FVI และไม่พบฟังก์ชันป้องกันเกี่ยวกับโอกาสของมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ส่งตัว คำแนะนำที่ได้รับการยอมรับคือการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มในปริมาณมาก เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานของอาหารและเครื่องดื่มมีประโยชน์มากกว่าผลไม้หรือผักเพียงชนิดเดียว การวิพากษ์วิจารณ์ก่อนหน้านี้ซึ่งรวมถึงการศึกษาแบบภาคตัดขวางพบว่ามีคุณสมบัติในการป้องกันการบริโภคผักและผลไม้และการป้องกันโรคได้ดีขึ้น Steinmetz และ Potter สรุปว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับงานสำหรับการบริโภคผักและผลไม้ในการป้องกันมะเร็งส่วนใหญ่นั้นโดยทั่วไปแล้วสอดคล้องและสนับสนุนคำแนะนำด้านอาหารในปัจจุบัน พวกเขาสรุปว่าการบริโภคผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลดลงเล็กน้อย แม้ว่าจะไม่ได้มีความสำคัญในการเติบโตของโรคเรื้อรังก็ตาม แม้ว่าพวกเขาจะนึกไม่ออกเมื่อคุณนึกถึงผลไม้ แต่มะกอกก็เป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเซโรโทนิน ทริปโตเฟน และเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีและนอนหลับสบาย พวกมันอัดแน่นไปด้วยโพลีฟีนอลจากพืชซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ กรดฟีนอล ลิกแนน และแทนนิน นอกจากนี้ สับปะรดยังรองรับเอ็นไซม์ที่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไปว่าเป็นโบรมีเลน ซึ่งคนทั่วไปใช้เพื่อทำให้เนื้อนุ่ม แหล่งข้อมูลโดยย่อยังประกาศเพิ่มเติมว่าเอนไซม์นี้สามารถช่วยในการย่อยอาหาร แม้ว่าจะมีการวิเคราะห์ที่จำกัดในเรื่องนี้ สับปะรด 1 ถ้วยให้วิตามินซี 88% และ DV 73% สำหรับแมงกานีส