Movie-online

รำข้าวโอ๊ต

งานวิจัยเผยว่าเบต้ากลูแคนอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

เพราะมันจับกับน้ำในกระเพาะและเติมเต็ม (อย่างแท้จริง!) ด้วยปริมาณที่เพิ่มขึ้น ข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพผ่านทางเดินอาหารของเรายังเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มที่ดีขึ้นเมื่อเรากินธัญพืชที่ถูกใจนี้ จากการวิจัยจำนวนหนึ่ง การบริโภคข้าวโอ๊ตมีส่วนเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอิ่มหลังจากบริโภค และความหนืดของข้าวโอ๊ตดูเหมือนจะมีความสำคัญต่อความรู้สึกนี้ที่จะเกิดขึ้น สิ่งสำคัญในหลักสูตรนี้อาจเป็นคาร์โบไฮเดรตเอกพจน์ (เรียกว่าเบต้ากลูแคน) ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต ทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตสามารถให้ประโยชน์ในการย่อยอาหารแก่เรา ส่วนหนึ่งโดยอ้างอิงถึงความสามารถในการเพิ่มความหนืดของเนื้อหาในทางเดินอาหารของเรา “ความหนืด” หมายถึงความหนาของเนื้อหาและโอกาสที่จะไหลผ่านทางเดินอาหารของเราเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป และพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่เร็วเกินไปก็อาจเพิ่มปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยการลดคอเลสเตอรอล ldl เส้นใยในข้าวโอ๊ตอาจทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ต่อโรคหัวใจ แค่ข้าวโอ๊ตดิบๆ วันละ ½ ถ้วยตวง พร้อมไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ก็เพียงพอแล้วที่จะเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากใยอาหารที่มีอยู่ ปริมาณนี้มีประมาณหนึ่งร้อยห้าสิบพลังงาน ไฟเบอร์ 4 กรัมและโปรตีน 6 กรัม นอกจากใยอาหารแล้ว ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยวิตามินบี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี แมงกานีส ซีลีเนียม และธาตุเหล็ก ข้าวโอ๊ตอาจเป็นอุปกรณ์ลดน้ำหนักที่ดีในการเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ดูหนังออนไลน์ฟ

ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณสูงและส่วนประกอบเพื่อสุขภาพต่างๆ ที่อาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็ก และปรับปรุงสภาพและลักษณะของเส้นผม รูขุมขน และผิวหนัง ขอแนะนำให้ทารกเริ่มรับประทานอาหารมื้อหนักเมื่ออายุครบหกเดือน ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเม็ดเดียวซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายในระบบย่อยอาหารของทารก พวกเขาช่วยส่งเสริมความอิ่มเอิบและกระตุ้นให้เกิดอาหารในขณะที่ป้องกันแก๊ส พวกเขาจะถูกรีดเป็นเกล็ดที่บางกว่าหรือนึ่งเป็นระยะเวลานาน – หรือแบกรับทั้งสองขั้นตอน – เพื่อที่จะจัดหาข้าวโอ๊ตที่เคี้ยวได้ง่ายขึ้นซึ่งอาจเตรียมที่บ้านได้ในไม่ช้า กรดอะมิโนในโปรตีนเป็นโครงสร้างของร่างกายและจัดหาโครงสร้างให้กับกล้ามเนื้อของเรา รวมทั้งหัวใจของเราด้วย ดูหนังออนไลน์ฟรี

แป้งข้าวโอ๊ตอาจช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยในสูตรอาหารทุกประเภท

รวมทั้งขนมปังบวบและแพนเค้ก ข้าวไรย์และข้าวโอ๊ต แต่ไม่ใช่ข้าวสาลี มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย คำสั่งผสมอันทรงพลังนี้จะทำให้คุณไม่ต้องไปเยี่ยมชมเครื่องขายสินค้าในช่วงเช้าตรู่ ประโยชน์ด้านสุขภาพอันทรงพลังของอินทผาลัมช่วยเพิ่มพลัง เพิ่มธาตุเหล็กในร่างกาย และช่วยในการย่อยอาหาร หากไม่มีโปรตีนและไขมัน ข้าวโอ๊ตจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและไม่ทำให้คุณอิ่มนาน มาย่อให้น้อยที่สุดเพื่อไล่ล่าและทำลายความจริงเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปรุงแบบธรรมดา หลังจากนั้นใช้ผักและสมุนไพรผัดหรือย่างกับเตาอบ ตามด้วยไข่ ถั่ว ถั่วเลนทิล หรือเต้าหู้สำหรับโปรตีน และอะโวคาโดสไลซ์หรือซอสเพสโต้เพื่อไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน จากผลการศึกษาในปี 2018 ที่เปิดเผยในวารสาร Food Research International พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่พบในข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ในระยะเซลล์ โพลีฟีนอลได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการป้องกันการแก่ตัวและความเจ็บป่วยโดยการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ตามหลักการแล้ว คนอเมริกันส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าใยอาหารอย่างน้อยวันละกรัม ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ข้าวโอ๊ตดิบ ½ ถ้วยตวงมีใยอาหารเพียงพอและอาจช่วยรักษาสิ่งต่างๆ ให้เปลี่ยนไปได้ ดูหนังออนไลน์ ฟรี

ระดับ LDL ldl คอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นและแผงไขมันยังทำให้คุณลดอันตรายต่อการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ การวิเคราะห์เพิ่มเติมเผยให้เห็นว่าสารประกอบชนิดหนึ่งที่มักรู้จักว่าเป็น avenanthramide ที่พบในข้าวโอ๊ตสามารถมีบทบาทสำคัญในการปกป้องหัวใจ อาหารที่มากเกินไปในเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคอเลสเตอรอลต่ำเพื่อป้องกันโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบุคคลต้องกินเส้นใยที่ละลายน้ำได้ไม่น้อยกว่า 3.6 กรัมทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ การป้องกันกลุ่มอาการการกระจายไขมันในผู้ติดเชื้อเอชไอวี ที่ WHFoods เราสนับสนุนให้ซื้ออาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง และข้าวโอ๊ตก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น คุณอาจมีความสามารถในการค้นพบชาวสวนเกษตรอินทรีย์พื้นเมืองที่ขายข้าวโอ๊ตที่ไม่ได้ใช้สำหรับการรับรองธรรมชาติอย่างเป็นทางการทั้งโดยวิธีการของสหรัฐ Ancestral ข้าวโอ๊ตป่าเชื่อว่ามีแหล่งกำเนิดหลายแห่งรวมถึงหัวใจในเอเชียตะวันตกเฉียงใต้นอกเหนือจาก กลางในพื้นที่พื้นฐานของทะเลเมดิเตอเรเนียน ในฐานะที่เป็นครัวเรือนของพืชผล หญ้าได้พัฒนามาเป็นเวลาหลายสิบล้านปีในอดีต เนื่องจาก