ืMovie-online

10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของแอปเปิ้ล

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดค้นพบว่าทุกๆ 10 กรัม

ของใยอาหารที่คุณกิน ความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 14 เปอร์เซ็นต์ และพบว่าเส้นใยผลไม้ช่วยป้องกันได้เป็นพิเศษ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มาก ACV อาจช่วยได้เล็กน้อย แต่อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ เบกกิ้งโซดามีประสิทธิภาพในการกำจัดสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กและทำลายสารกำจัดศัตรูพืชตกค้าง ดังนั้นจึงล้างออกได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่เทคนิคนี้ต้องใช้ขั้นตอนเพิ่มเติมจำนวนมาก แช่แอปเปิ้ลในเบกกิ้งโซดาความละเอียด 1 ช้อนชาของเบกกิ้งโซดาและน้ำหนึ่งถ้วยสองสามนาที แล้วล้างออกให้สะอาด เพื่อประหยัดเวลา ให้แช่แอปเปิ้ลจำนวนมาก ล้างให้สะอาด หลังจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูก่อนเก็บในตู้เย็น เมื่อคุณกินแอปเปิ้ล ให้ปล่อยผิวทิ้งไว้ เพราะมันมีเส้นใยของแอปเปิ้ลมากกว่าครึ่งหนึ่ง แอปเปิ้ลสามารถช่วยคุณได้มาก เนื่องจากสารเคมีจากพืชที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ หากคุณกำลังถอดผิวของแอปเปิลออกก่อนรับประทาน คุณจะไม่ได้รับไฟเบอร์หรือฟลาโวนอยด์มากนัก ความชอบแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม หลายคนชอบทาร์ต แอปเปิ้ลที่มีรสเปรี้ยวสำหรับทำซอสแอปเปิ้ลหรือพายแอปเปิล ดูหนังออนไลน์

การรวมแอปเปิ้ลเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาที่สมบูรณ์สำหรับโรคหอบหืดอาจช่วยรักษาสัญญาณที่อ่าว ก่อนใช้ ACV เพื่อการรักษาโรค ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ เพื่อตรวจสอบภัยคุกคามและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ โดยทั่วไป การเจือจาง ACV 15 มล. ถึง 30 มล. (1-2 ช้อนโต๊ะ) ในน้ำ 240 มล. และรับประทานก่อนมื้ออาหารจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง นอกจากนี้ ไม่ควรใช้ ACV กับรูขุมขนและผิวหนังในทันที เพราะอาจทำให้รูขุมขนและผิวหนังเสียหายได้ หากคุณกำลังคิดจะลองใช้ ACV ให้เริ่มเฉื่อยเพื่อวัดว่าท้องของคุณจัดการกับมันอย่างไร และพิจารณาพูดคุยกับแพทย์ที่คุณเชื่อเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีปฏิสัมพันธ์ร่วมกับยาที่คุณใช้อยู่ในปัจจุบัน และประโยชน์ที่ได้รับเร็วกว่าการใช้ทั้งหมด ดูหนัง hd

เนื่องจากแอปเปิลเป็นแหล่งหลักของฟลาโวนอยด์ในประชากรฟินแลนด์

จึงสรุปได้ว่าฟลาโวนอยด์จากแอปเปิลน่าจะเป็นคำตอบสำหรับอันตรายที่ลดลงในมะเร็งปอด ในงานวิจัยอื่นของเด็กผู้หญิงที่มีสุขภาพดีกว่า 38,000 คน ผู้ที่กินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งลูกต่อวันมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ลดลง 28% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินแอปเปิ้ล สารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ผลของการป้องกันผักและผลไม้ส่วนใหญ่มาจากไฟโตเคมิคอล ซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่ไม่มีสารอาหาร เช่น แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ ไอโซฟลาโวนอยด์ และกรดฟีนอลิก มีการระบุสารพฤกษเคมีหลายพันชนิดในอาหาร แต่ก็ยังมีอีกมากที่ยังไม่รู้จัก พบว่าไฟโตเคมิคอลหลายชนิดมีการแพร่กระจายของการกระทำ ซึ่งอาจช่วยป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังได้ เนื้อหาพฤกษเคมีของ Apple ไม่ได้รับผลกระทบอย่างมากจากการจัดเก็บ ปริมาณ Quercetin glycosides, phloridzin และ anthocyanin ของ Jonagold, Golden Delicious, Red Delicious, Elstar และ Cox’s Orange apples ไม่ได้รับผลกระทบจากการจัดเก็บ 52 สัปดาห์ในสภาพแวดล้อมที่มีการจัดการ กรดคลอโรจีนิกและคาเทชินสมบูรณ์ลดลงเพียงเล็กน้อยในแอปเปิ้ลโจนาโกลด์ ความเข้มข้นของคาเทชินโดยรวมลดลงเล็กน้อยใน Golden Delicious อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้นของกรดคลอโรจีนิกยังคงปลอดภัย หลังจากเก็บรักษาในอุณหภูมิเย็น 25 สัปดาห์ แอปเปิลไม่มีกรดคลอโรจีนิกต่ำลงแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม เนื้อหาคาเทชินมีปริมาณลดลงเล็กน้อยในแอปเปิล Golden Delicious, Elstar และ Cox’s Orange การจัดเก็บทั้งสองประเภทไม่มีผลกระทบต่อการออกกำลังกายของสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลจำนวนเท่าใดก็ได้ที่ตรวจสอบ หนัง hd

การบริโภคไมเร็กตินและผลเบอร์รี่ยังสัมพันธ์กับอันตรายที่ลดลงในเบาหวานชนิดที่ 2 แต่การบริโภคหัวหอม ส้ม ส้มโอ และกะหล่ำปลีขาวไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายที่ลดลง การประเมินข้อมูลที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดายังพบว่าผู้ที่กินผลไม้ทั้งหมด รวมทั้งแอปเปิ้ล มีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่ามาก และการศึกษาด้านสุขภาพของผู้หญิงได้ยืนยันว่าผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลในช่วงการตรวจสอบเจ็ดปีสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 22 ชิ้น ในที่สุด ผลการศึกษาของชาวดัตช์พบว่าการกินแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดลง 50% เนื่องจากมีเส้นใยที่มากเกินไปและฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าเควอซิทิน แอปเปิล Red Delicious ก็มีปริมาณค่อนข้างสูงเช่นกัน และแอปเปิลที่มีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ในปริมาณต่ำสุดคือแอปเปิลเอ็มไพร์และแอปเปิล NY647 การออกกำลังกายต่อสารต้านอนุมูลอิสระของแอปเปิ้ลยังมีความแตกต่างกันระหว่างพันธุ์ต่างๆ และมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับระดับของเนื้อหาฟีนอลทั้งหมด แอปเปิ้ลพันธุ์ที่มีฟีนอลสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า ในการศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของมนุษย์ ความสามารถในการดูดซึมเควอซิทินจากแอปเปิ้ลมีเพียง 30% ของการดูดซึมของเควอซิทินจากหัวหอม